病情分析：根据你的简单描述，你这种情况考虑是长期的性生活导致的肾阳虚，肾阳虚的临床表现：1．腰痛而且发凉。2．手脚冰凉、尿频。
3、性功能下降等等意见建议：你还年轻，暂时不许药物治疗，但是你需要控制你的额性生活次数了，其次肾阳虚的人适合吃的食物有海产品、韭菜籽。
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