最近夜里老是失眠怎么回事？半夜经常醒了就睡不着了

失眠的原因有很多，比如精神压力大，疲劳等有关；再者是在生活中有不良的习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟，酗酒等，或由于工作，娱乐形成生理节律紊乱性失眠，还有就是因咳嗽，尿频等疾病引起的失眠。

经常失眠的患者自我调节首先要放松自己，保持良好的心态；其次要拥有良好的生活作息。少睡午觉或不睡午觉，保持心情愉快，晚餐不要吃的太饱，睡前不喝浓茶咖啡酒等刺激性饮品，不吃辛辣刺激的食物，防止胃部不适引起的失眠；

最后失眠患者可以通过适当运动来调节生活，改善睡眠如果有感觉身体不舒服应及时治疗。,