牙龈出血，牙龈溃烂

根据你描述的情况考虑为牙龈炎。由于口腔卫生条件不太好，导致牙齿表面牙石及软垢的不断堆积，对牙龈产生刺激，使得牙龈充血水肿，对牙龈稍加碰触后就可以引起牙龈出血，严重时牙龈可以自发出血。

建议口腔门诊检查，去除局部的牙石等刺激因素，保持好口腔卫生，牙龈就会慢慢恢复健康的