练习扎马步强忍酸痛不站起来对身体有害吗？

健康指导：需要注意的是，一般程度的肌肉酸痛和疲劳，其实是有益的，这证明运动取得了效果对身体没有什么害处.放松可以采取以下办法：一是先心境上的放松。

同时还可以做做下列活动：拉伸运动中活动较多的肌肉，直到感到它完全绷紧，保持15到30秒，就可以了。静态拉伸能放松肌肉，有助于缓解身体的僵硬和疼痛感。

可以甩动胳膊、转转腰、抖抖腿等，促进血液的回流，使肌肉主动放松。