睡前可以适当喝点牛奶好,不过要睡前半个小时左右喝，喝完奶后还要喝一些白开水，不然会对牙齿不好。牛奶可以安神，改善睡眠质量，睡眠好能够刺激生长激素的分泌，让孩子长得更高，而且牛奶里含有大量的钙，这也是促进骨骼生长的元素。
但奶不能与钙剂同时服用，起马要相距2小时。
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