怎样喝麻油缓解便秘效果好？

健康指导：蓖麻油有改善便秘的作用，直接口服每次10-20ml即可，同时不可以过量，防止腹泻。平常注意饮食忌辛辣油腻的食物，以清淡少盐的食物为主，多吃新鲜的蔬菜、水果，每天坚持适量的体育运动锻炼。

晚上不可以吃过于肥腻、生冷、强刺激性的食物，以免增加胃肠蠕动的负担，同日常保健泡水喝火麻仁、决明子、山楂、大黄、肉苁蓉、桑椹、千日红。

火麻仁：润肠通便。决明子：清肝明目，润肠通便。山楂：消食化积，活血化瘀。大黄：泻下攻积，清热泻火，活血化瘀，解毒。

肉苁蓉：补肾助阳，润肠通便。桑椹：滋阴补血，生津润肠。千日红：清肝明目，调节人体内分泌，降血脂，助新陈代谢。功效：滋阴养血，泻热润燥，润肠通便，可治疗习惯性便秘。