我想减肥，可是很懒怎么办。体重100公斤

健康指导：你好，你这属于超重了，需要花大毅力减。要适当的控制饮食，养成良好的饮食习惯，合理分配三餐，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐吃少，晚上睡觉前不要吃东西。

多吃水果蔬菜，少吃油腻和高脂肪食物。参加适量户外运动，多跑跑步，每天给你自己定量跑一个小时，跑不下来走也要走一个小时，跳跳绳，做做仰卧起坐。

有空还可以去爬山。