怎么调节工作焦虑症？我老是头痛

调节工作焦虑症可以采用以下方法：

1、自我疏导：一般来说急性焦虑在短期内可慢慢恢复如果症状始终无法缓解则不妨尝试自我疏导方法调适自己的情绪：当你的注意力转移到新的事物上去时心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理

2、自我刺激：去想象种种可能的危险情景让最差的情景首先出现并重复出现你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑此时即可终止刺激过程

3、自我放松：有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信另外还可以运用呼吸训练、音乐、瑜伽、冥想或饮食等方法来帮助放松情绪沮丧的人多吃全麦谷类食物以补充维生素；常感疲惫不堪的人请多吃蔬菜水果以补充维生素；而容易发怒的人应多吃苹果、香蕉

4、中成药调节：如果焦虑过于严重可以选择一些中成药进行调节