跳绳长时间坚持是可以达到减肥的效果的，每天跳三四十分钟才可以达到运动量。跳绳是选择在饭后一小时进行，以免造成胃部的不适。
进行运动的同时，饮食上也应该注意选择清淡少油腻的食物，而且进餐量也要控制七八分饱就可。
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