指导意见：你在体育锻炼时不慎使腿部肌肉及肌腱拉伤，建议注意休息，暂时一段时间避免体育训练，可以口服消炎镇痛类药物如洛索洛芬钠等。
如果出现病情不缓解或病情加重，应该去医院就诊，以便结合查体做出进一步判断。
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