晚上睡觉，闭上眼睛要好长时间才睡着

您好，开窗通气保持寝室内空气新鲜，有助于睡得香甜。注意睡时不要用被蒙头。2喝杯加蜜牛奶牛奶中含有促进睡眠的L色氨酸。

睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。指导意见刷牙洗脸擦身睡前刷牙比早晨刷牙更重要，不仅可清除口腔积物，保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。

看完电视后，洗洗脸、擦擦身，可以使睡眠更舒适、轻松。