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长期失眠，会口腔溃疡

犓不着牋每天都要很久才能睡着牋早上很早醒牋犛械氖焙蛞煌砩隙妓不着牋到很多医院检查都找不出原因牋只说是神经兴奋牋

提问时间：2020-06-13

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

您的情况是失眠.平时要保持心情舒畅.避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟.晚餐不宜过饱，睡前不宜喝咖啡，浓茶。

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