问题分析：您好：如果想减肥，必须运动和节食同时进行，早晨晚上喝蜂蜜水，可以补充体内缺乏的维生素，中午正常吃饭，避免油腻高脂肪的食物，晚上饿了吃水果和蜂蜜水，效果是非常显著的。
意见建议：建议：每天必须跑步二十到三十分钟，在一个月内可以达到理想的体重。
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