腰部酸痛或胀痛

有两种可能，腰椎间盘突出症，腰肌劳损。建议到医院拍个腰部CT，是否存在腰椎间盘突出症一查便知，腰肌劳损和腰脱的症状确实很相似，腰肌劳损的话治疗主要是保守治疗，一定要避免弯腰持重物，避免久坐，尤其是一定要避免久坐且坐姿不良。

工作时可以带腰围，但休息时一定要去除，以免长期佩戴导致腰肌萎缩。腰椎间盘突出症的治疗分保守治疗（睡硬板床，牵引，理疗，药物治疗等）和手术治疗，建议到医院查一下，明确诊断后再考虑下一步的治疗方案。