13岁男生1.76米160斤体

问题分析：从你的身高和体重比例来看，你这是属于微胖的现象，最好是适当的减肥，可以通过健康的减肥方式来进行，需要通过合理的控制饮食，再加上适当的体育锻炼，长期坚持就会有很好的减肥效果的。

意见建议：饮食方面避免吃高热量、高脂肪的食物，以清淡为主，饭后可以适当的走走，避免久坐，运动方面每天可以进行晨跑，还可以做仰卧起坐，上下蹲，跳高，打篮球等，长期坚持就会有很好的减肥效果的。