每天睡几个小时，最有利学习

意见建议：睡眠量： 一般在7-9小时 　人体对睡眠的要求，一般青壮年一夜睡7-9小时，少年幼儿增加1-3小时，老年人减少1-3小时，这是不同年龄段对睡眠量（时间）的要求。

　睡眠质量：半小时内入睡 基本整夜不醒 　上床半小时内即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是间断多醒或早醒；不梦少梦，不是多梦或噩梦；

睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受环境干扰、惊醒，这是对睡眠质量的要求。　最佳睡眠时间：晚10点至晨6点