怎样可以在家测试出自己是不是肾虚

1）将少许尿液倒入一杯清水中如果水仍很清净表示身体降；如果变得混浊或有油质浮于水面绝大多数是肾虚（2）在正常饮水情况下夜尿在3次以上（3）小便无力滴滴答答淋漓不尽（4）早晨起床眼睛浮肿（5）不提重物走到三楼就两腿无力（6）坐在椅子上看电视超过两个小时就感到腰酸（7）在厨房做饭站立时间超过一个小时就感到两腿发软（8）总想闭目养神不愿思考问题注意力不集中（9）洗头时头发大量脱落（10）总感到有困意却睡不着好不容易睡着了又睡睡醒醒若同时出现以上情况中的3种情况就很可能是肾虚肾虚调理方法：腰部按摩操有两种做法

一、两手掌对搓至手心热后分别放至腰部手掌向皮肤上下按摩腰部至有热感为止可早晚各一遍每遍约200次此运动可补肾纳气

二、两手握拳手臂往后用两拇指的掌关节突出部位自然按摩腰眼向内做环形旋转按摩逐渐用力以至酸胀感为好持续按摩10分钟左右早、中、晚各一次腰为肾之府常做腰眼按摩可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症脚心按摩法中医认为涌泉穴直通肾经脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方经常按摩涌泉穴可益精补肾强身降防止早衰并能舒肝明目促进睡眠对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效脚心按摩的方法是：每日临睡前用温水泡脚再用手互相擦热后用左手心按摩右脚心右手心按摩左脚心每次100下以上以搓热双脚为宜此法有强肾滋阴降火之功效对中老年人常见的虚热症效果甚佳