健康指导：您好，很高兴为您解答，根据您的描述来看，睡眠质量差，梦多可能是白天精神紧张或压力大造成的。建议您日常饮食常吃些深绿色叶菜，其中的植物化学物质有助于稳定情绪。
同时作息时间要规律，适当运动有助于睡眠。
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