女性50岁长期便秘，有几天都不上

中老年人便秘大多数随着年龄增加，食量和体力活动明显减少，胃肠道分泌消化液减少，肠管的张力和蠕动减弱，腹腔及盆底肌肉乏力，肛门内外括约肌减弱，胃结肠反射减弱，直肠敏感性下降，使食物在肠内停留过久，水分过度吸收引起便秘。对于中年人机械性便秘，须先解除肠道梗阻。指导建议：

1、增加膳食纤维的摄入。每日食用12顿粗粮，玉米、红稻米、红粳米、芋头等。

2、多吃纤维含量高的蔬菜水果，如芹菜、韭菜、白菜、油菜等。

3、便秘严重，可以早上晨起的时候，亦舒堂的火麻油（非麻油）一勺（10ml）放到200ml温水中饮用，效果很显著。不间断的便秘可以每天早上食用一碗火麻糊，平时也要多注意食用火麻油来做菜，能够防止便秘。掌握住这几种生活中，能很好的控制便秘的形成。