根据你的描述症状及体征，考虑由于包皮过长引起的包茎的情况，长时间的清洗不及时引起的龟头炎引起粘连的情况。建议暂时观察一下，尽量多翻过来清洗一下。
实在困难的疼痛的情况可以到医院检查一下，切除包皮过长的情况，一般几百块就可以了。
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