b族维生素有那几种

维生素B包括维生素B1,维生素B2,维生素B6,维生素B12,烟酸,泛酸,叶酸等.这些B类维生素是推动体内新陈代谢,把糖,脂肪,蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质.如果缺少维生素B,则细胞功能马上降低,引起代谢障碍,这时候人体会出现食欲不振和怠滞.富含维生B的食物有酵母,全麦制品,花生,核桃,蔬菜（尤其是绿叶蔬菜哦）,牛奶,肝脏,牛肉,猪肉,蛋类这些。