黑玉米

功效作用 黑玉米是玉米的一种特殊类型，其籽粒角质层不同程度地沉淀黑色素，外观乌黑发亮。

籽粒富含水溶性黑色素及各种人体必需的微量元素、植物蛋白质和各种氨基酸，营养含量明显高于其他谷类作物。具有补充维生素、降压降脂、补血等功效。

1、补充营养 黑玉米中的氨基酸含量特别高，是普通玉米的6-8倍，而且含有十多种氨基酸，它们都是身体正常代谢的必须成分，其中赖氨酸，能提高人体对蛋白质的吸收和利用，适量食用可补充身体所需营养物质。

2、降压降脂 黑玉米中存在多种微量元素，如钾、铁、锌等，特别是钾的含量较高，人们每天食用100克黑玉米，就能满足身体对钾的需要，另外人们食用黑玉米以后还能抑制身体对钠的吸收，因此食用黑玉米也能减少高血压和高血脂的发生，对心脏病和血体有很大的好处。

3、补血 黑甜玉米含铁高，是补血食品。

铁是人体很重要的元素之一，参与血红蛋白、细胞色素及某些酶的合成，而且还与能量代谢有关，摄入量不足将引起生理功能及代谢过程的紊乱，引起缺铁性贫血。

4、补充维生素 大部分谷类作物中不含有维生素C，而黑甜玉米百克含4.831毫克的维生素C，维生素C对人体糖、蛋白质等代谢起到重要作用，能促进细胞间质和胶原纤维的形成，若维生素C摄入不足会使许多组织萎缩，严重时会患坏血病。

此外维生素C有助于铁质吸收，有提高造血系统功能的作用，对缺铁性贫血有疗效。

不宜同食 1、黑玉米+红薯：可能会造成腹胀 黑玉米不宜与红薯同食，可能会造成腹胀。

2、黑玉米+田螺：可能会引起中毒 黑玉米不宜与田螺同食，若大量同食可能会引起中毒。

适宜和禁忌 适宜：青少年适合正在生长的青少年，相对于普通的玉米来说，黑玉米可以补充更多的微量元素和更多钙物质，因此多吃黑玉米，有利于青少年的成长。

禁忌：老年人、消化系统疾病者老年人 老年人应该尽量少吃黑玉米。黑玉米中的食物纤维会对老年人肠胃造成负担，容易引起消化不良、便秘等症状，不利于老年人的身体健康。

患消化系统疾病的人群 黑玉米中属于粗粮中的一种，食用后会增加肠胃的消化负担，还容易引起食管胃底静脉破裂出血或者胃溃疡出血。

所以胃肠消化功能不佳的人群不宜食用黑玉米，特别是患有肝硬化、食道静脉曲张或者是胃溃疡患者。温馨提示 保存黑玉米需要将外皮和毛须去除，清洗干净后擦干，用保鲜膜包起来放入冰箱冷藏即可。

黑玉米受潮霉坏变质产生黄曲霉毒素，有致癌作用，应当禁忌食用。煮熟或蒸熟的黑玉米营养更易吸收。