腰椎间隙变小

问题分析：根据你的情况没有说局部或者下肢疼痛不适,但是腰椎间盘突出较轻者是没有症状的,只有突出的椎间盘压迫神经才会引起下肢不适,行走障碍等不适,估计你还是比较轻的,但是是需要预防,根据你年龄生活习惯是需要注意了意见建议：

1.避免过劳,矫正不良体位,平卧硬板床.

2.针灸按摩理疗.

3.药物治疗：芬必得,

4.加强腰背肌锻炼,以促进气血流通,增强腰部筋肉的力量.面朝下趴下,双手抱头,固定下肢,上身向上起,就像仰卧起坐,但是力量相反,和倒走都是锻炼腰背肌的方法.并可结合广播操,太极拳,瑜伽,慢跑等。