问患者提问

怎样自我摆脱抑郁症呢？

我有抑郁症的问题，不喜欢活动也不喜欢和人说话，觉得生活对我来说一点意思都没有。我的医生让我多参加体育活动，多和人沟通，可是我根本看不到，觉得没有安全感。想得到怎样的帮助：怎样自我治疗抑郁症？

提问时间：2022-01-28

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，抑郁患者在饮食上药常吃富含维生素b的食物，这些食物有调节神经的作用，例如鱼类、谷类。多出去走动走动。当出现抑郁情绪时最怕呆在狭小空间里，因为这样会让抑郁者更感压抑，要多出去走动走动，看看大千世界，这样有利于排解抑郁情绪。

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