你好，你说的这种情况，存在便秘的症状，便秘是完全可以预防的，从饮食上可以多食纤维素含量高的食品，多食含有有机酸的食品，多食能产气的食品，多饮水。
指导意见建议进行适当的体力活动，加强体育锻炼。每晚睡前按摩腹部养成定时排便的习惯。保持心情舒畅生活要有规律。
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