男人一天要保证几小时睡眠？

问题分析：你好，成年人的睡眠时间因人而异，通常为6～9小时不等，一般认为7小时半是合适的。意见建议：最佳睡眠时间为晚上11点至次日6点，而晚上11点至次日3点为睡眠黄金时间。

此时肝脏的代谢最为旺盛。若长期错过这段睡眠黄金时间，将会发生睡眠障碍，导致身体机能紊乱。