月经推迟，推迟了10天

病情分析：你好，月经推迟，首先排除怀孕；月经提前或错后，不超过7天，属于正常，月经推迟的原因有多种，如精神紧张、焦虑、烦躁、劳累、熬夜、压力大、过度节食、药物、炎症等。

指导意见：你好，根据你的描述，建议你注意休息，保证睡眠充足，尽量不熬夜，如果需要熬夜，白天一定有足够的休息时间，保证睡眠充足；

腰疼，不要长时间坐着或站着，必要时到正规医院做检查。