喝牛奶的最佳时间

喝牛奶的较好时间是在晚上临睡前。经医学研究证实，人体血浆中生长激素的浓度，在晚上深睡1h后会出现分泌高峰，此时人体常处于低血钙状态。

为了补足血钙，机体要进行体内调整，从骨骼中抽调一部分钙入血。长此以往，骨骼就会因缺钙变松，特别是老年人容易出现骨折。

如果晚上喝牛奶，就能补充夜间人体对钙质的需求，避免骨骼中钙的流失。