二：控制食量，合理安排膳食是减重的一个重要环节。在一天的食物量中，早餐和午餐各占食量的30，晚餐为40。体重的人还要适当控制食欲，每餐达到七分饱即可。
同时还要减少吃快餐的次数，否则极易致胖又会导致缺乏必要的营养。
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