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如何培训耐力

我今年12岁，因为感觉自己的耐力不是很好，加上身体自小就有点瘦弱，所以就想找个方法来锻炼下自己。不想自己走没几步路就累的不行，想问下如何培训耐力比较好呢？或者有什么好的方式推荐下也行。

提问时间：2020-05-26

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

训练耐力的最佳方式便是长跑，呼吸自然，你这个年龄段每次跑个两三千米，一天早晚两次，不到一个月耐力方面必有显著成效，如果耐力好可以试着跑五千，如果不好，在开始阶段跑一两千米也行。
本方法，要循序渐进，切莫急功近利，反而取得的效果不是很好，这点要注意。

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