阴虚火旺失眠怎么办

失眠病因:失眠是由于情志,饮食内伤,或病后及年迈,禀赋不足,心虚胆怯等病因,引起心神失养或心神不安,从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症.失眠治疗:您可从以下三个方法选择一个试试.

1,用热水泡脚:睡前洗个热水脚,会使你感到更舒适并有利于身体保健.

2,睡前不要用脑过度:睡前不要用脑过度,苦思冥想会使大脑兴奋异常而难以安静.睡前活动应与白天的主要活动相反,如体力劳动者睡前应看点书报或听些音乐,脑力动者则可进行些轻微的体力活动如散步,做操等.

3,上床不要做别的事情:上床即睡,如无睡意最好不恋床,起来干点事待有睡意时再上床即睡.提议:晚饭后稍做休息可外出散步作些简单运动(远近距离运动强度依个体而定)洗个热水澡(依个人情况而定)睡前饮用热牛奶起。