50女人补什么

中年女性应该大量补充维生素C，每天的维生素C摄入量应该不低于正常摄入量（75毫克）的5倍。在营养与视力的相互关系研究中，科学家们对60岁以下女性进行了专项调查。

研究发现，每天至少摄入352毫克维生素C的女性比每天摄入不足180毫克维生素C的女性患白内障的几率要小57%。因此医学专家建议：中年女性应该多吃富含维生素C的食品（例如橙子、西兰花），并适当补充维生素C片。

维生素C的摄入量只要每天不超2000毫克即可。