你好，根据你的描述，考虑你的这种情况是由于长期工作习惯不良或睡眠姿势不当所导致。建议你改善工作习惯，调整睡眠姿势，不要长期低头伏案工作，进行适当的体育锻炼，增加营养增强体质，会逐渐有所改善。
另外可应用非甾体类药物缓解症状。
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