一个月减肥50斤

您好，健康减肥很简单的，就是运动+饮食，饮食呢要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量，具体做法如下：起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。

可以吃一根香蕉，空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。中餐1碗米饭（12两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。

但以68分饱为宜。晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。