长期失眠吃什么可以缓解失昵

指导意见：失眠这种情况往往是心理压力过大或者长期情绪不佳造成的，生活和工作中的各种不如意都会形成一定的心理压力，进而影响人的心情；

如果能把心理压力释放出来，把心情调节到正常状态失眠状况自然就会改善。坚持体育锻炼往往是改善睡眠情况的一种行之有效的措施；

人在运动时，体内会分泌一些有助于睡眠的蛋白质。另外，治疗失眠也可以采取其他方式；比如，可以采取失眠的行为疗法。服用药物来治疗失眠是下策。

在药物方面，如果中成药天王补心丸和朱砂安神丸能够解决问题，就最好不要吃镇静安眠药，这类药物容易形成依赖性。