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慢跑半小时消耗多少能量

我身高173cm体重90kg，缺少锻炼，现在在做慢跑减肥，不知慢跑半小时消耗多少能量？要跑多久才能减肥？

提问时间：2020-04-09

答医生回复

董孟主治医师

三甲山东大学齐鲁医院儿内科

慢跑半小时差不多消耗热量三百卡，不过半小时是没有减肥效果的，体内的糖分还没耗尽，一般适中的强度运动需要40分钟以上才会消耗脂肪达到减肥效果。
另外跑步减肥必须要长时间坚持才有用，最好同时适当控制饮食减少热量摄入。

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