你好，补充维生素C的话，一般一天不超过100mg，一般过多的维生素C是通过尿液排出的。如果超过1000mg可能刺激胃黏膜致出血并形成尿路结石的形成。
你可以选择吃那种复合的维生素，比如21金维他等等，这个比例比较合理，也比较全面。
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