暴走了20分钟，左小腿疼，感觉像抽筋似的

你好！根据你的情况考虑是肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。引起肌肉痉挛的原因有很多：寒冷刺激，缺钙，出汗过多，剧烈活动前没有做好充分的准备活动。

建议适当补钙和维生素d，多吃一些含钙丰富的食物。加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动就能避免腿抽筋。