便完后立马做运动，肛门肉没缩回去

你好，根据你提供的情况主要考虑是痔疮的症状的，至于具体是内痔还是混合痔，需要你到医院肛肠科检查，确诊的.指导意见针对你这种病情建议给予口服槐角丸，外用痔疮膏，每天用15000高锰酸钾溶液清洗肛门。

如果保守治疗不理想的话，就必须给予手术治疗.平时要求戒酒和避免吃辛辣食物。保持大便通畅柔软,养成定时大便习惯。