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上夜班怎样做才能不长胖

我现在上夜班晚上八点到早上八点上班的时候十二点或一点之间我会吃一些水果最多的是苹果每天下班回家吃了饭而且吃饱了然后就看电视看到十一点才睡觉下午六点就起床感觉长胖了不少特别是脸我想知道上夜班怎样做才能不长胖？上夜班怎样做才能不长胖

提问时间：2020-04-12

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

有证据说睡眠不足的人容易发胖，就是说夜间睡眠不够。您的情况是夜间睡眠不足，再加上吃了水果等含糖食品，还有就是饮食不规律

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