来月经腰酸痛有血块是怎么回事

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(1)忌生冷宜温热：祖国医学认为血得热则行得寒则滞.月经期如食生冷一则伤脾胃碍消化二则易损伤人体阳气易生内寒寒气凝滞可使血运行不畅造成经血过少甚至痛经.即使在酷暑盛夏季节月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮.饮食以温热为宜有利于血运畅通.在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物如牛肉鸡肉桂圆枸杞子等

(2)忌酸辣宜清淡：月经期常可使人感到非常疲劳消化功能减弱食欲欠佳.为保持营养的需要饮食应以新鲜为宜.新鲜食物不仅味道鲜美易于吸收而且营养破坏较少污染也小.月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主少吃或不吃油炸酸辣等刺激性食物以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多

(3)荤素搭配防止缺铁：妇女月经期一般每次失血约为30～50毫升每毫升含铁0.5毫克也就是说每次月经要损失铁15～50毫克.铁是人体必需的元素之一它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成而且对免疫智力衰老能量代谢等方面都发挥重要作用.因此月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的.鱼类和各种动物肝血瘦肉蛋黄等食物含铁丰富.生物活性高容易被人体吸收利用.而大豆菠菜中富含的植物中的铁则不易被肠胃吸收.所以制定食谱时最好是荤素塔配适当多吃些动物类食品特别是动物血不仅含铁丰富而且还富含优质蛋白质.是价廉物美的月经期保健食品.可选择食用满足妇女月经期对铁的特殊需要.总之月经期仍应遵循平衡膳食的原则并结合月经期特殊生理需要供给合理膳食注意饮食宜忌而确保降。