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我想减肥，坚持跑了一个多星期了，没成效

我很胖，160多斤，身高165左右，体力很不好，跑200米就受不了，长跑了一个星期了，还是跑200米就得歇一下，希望医生能给出比较科学的方法，帮助我减肥，万分感谢

提问时间：2020-05-26

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

您好，减肥没有捷径，主要还是少吃多运动，对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢，如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等。
运动后多按摩肥胖的部位，会更有效。同时配合合理的膳食，多吃低热量，高纤维的食物，是可以慢慢瘦下来的。

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