不下奶怎么办

1保持心情愉快：分泌乳汁的多少和精神状态有密切关系,过度紧张,焦虑,悲伤,愤怒或惊恐,都会影响乳汁的分泌,所以要保持心情舒畅,才能保证乳汁正常分泌.2注意饮食营养,多吃汤类食物：如各种动物性汤类：鸡,鱼,猪蹄,海参等,可使体内得到更多的蛋白质,脂肪,水,钙质等,增加乳汁分泌量.3不吃刺激性食物.4保证充足睡眠：由于产后疲劳,夜间哺乳,常常不能充足睡眠,以至影响乳汁分泌,建议每天保证810小时睡眠,休息好乳汁分泌就好.5学会科学哺乳：分娩后尽早开奶,可刺激乳汁分泌,可每23小时哺乳一次,勤喂奶乳汁分泌越多.6可使用中药催奶。