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体质弱的人适合慢跑这项运动吗？

健康咨询描述：我生完孩子快一年了，身体素质比以前差了很多，有些虚弱，想通过慢跑来改善体质。但前段时间坚持了两个月，两个月下来觉得身体变的更虚弱了，每次跑完步明天过来就觉得很累，想得到怎样的帮助：体质弱的人适合慢跑这项运动吗？

提问时间：2021-12-24

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

健康的四要素：1躯体健康。2充足的睡眠。3适量的运动。4均衡的营养。指导意见：你好，每天慢跑步至少40分钟到1个小时，肺通气量约增加10倍，又使体内的新陈代谢更旺盛，促进消化吸收，速度由慢到快，以感觉全身舒畅为度，祝身体健康！

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