我已经4天没大便过了，然后去拉的时候只拉出一点点。

问题分析：目前的症状有可能是便秘，饮食不当，喝水过少，睡眠不好，经常进食辛辣食物，长期久坐，出汗过多会出现上火出现便秘，调理饮食才能彻底恢复正常。

意见建议：多喝开水，多吃稀饭，米粥，蔬菜水果，南瓜，香蕉牛奶，薯类，经常运动，可以促进大便通畅，观察一下，必要时外用开塞露促进排便。