便秘吃什么粗粮

粗粮中含有丰富的纤维素，适当食用粗粮能有效改善我们的肠胃，改善糖耐量，降低胆固醇，促进肠蠕动，还可以防止便秘。主要包括谷类中的玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。

而针对于便秘而言，可以多吃一些燕麦、莜麦、绿豆，这些是有润肠通便的作用的。