体育课跳远，坐沙坑里了

病情分析：你好！根据你的描述，考虑是局部软组织损伤引起的疼痛，可以局部冷敷，二十四小时后改为热敷，贴敷活血化瘀的膏药，至于多少天恢复不好说，要根据你的具体情况而定。

指导意见：建议，可以到医院做个骶尾骨的X光片，排除一下骨折的可能。注意休息和局部护理，避免劳累，剧烈活动，清淡饮食，多吃新鲜蔬菜水果，营养均衡，忌辛辣刺激食物。