请问颈椎病压迫神经有什么可以缓解的方法吗

我19岁，一年前因为身体不适检查，是颈椎病，腰椎也压迫神经，现在我感觉颈椎疼的厉害些，主要是我的左胳膊不能累，而且我的左肩膀疼的厉害，有的时候疼的什么也不想干，还不能走多，而且休息不好也痛，比之前更厉害了，我的左脸还麻，左腿也感觉到不舒服，主要是小腿，我现在是一名学生，每天还是需要大量的坐着，我也没时间去做理疗，有没有什么好的办法针对我这个病，缓解缓解，让它不进一步压迫神经，还有。我这个肩膀痛是颈椎病引起的还是肩周炎？我日常生活中有没有那些要注意的，或者吃什么对这个号？谢谢了