问患者提问

睡前跳绳好吗

最近睡眠不好，就想出了一个办法，在睡觉之前跳绳一会，即可以锻炼身体，又能让自己累点，入睡就可快点。

提问时间：2020-03-11

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

一般从健康睡眠的角度来讲睡觉前半小时内不宜做剧烈运动，以免兴奋神经系统，影响睡眠。指导意见有时候也要因人而异，如果你在睡觉前跳绳，运动量不是很大，而且机体可以适应，有助于睡眠就不妨坚持下去，如出现问题再进行调整也可的。

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