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睡眠时间很短每天就只能睡三个小时

睡眠时间很短怎么办?最近半年我的睡眠越来越少，无论睡得早晚只要睡觉超过3个小时，就再也睡不着了。这是怎么回事呢？该怎么办好呢？睡眠时间短

提问时间：2020-02-07

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

睡眠障碍有可能与精神压力过大，植物神经功能紊乱有一定的关系。可以调节一下心情，缓解一下压力。睡前不要剧烈活动，不要喝咖啡，浓茶等。
可以喝杯热牛奶。热水泡一下脚。可以起到帮助睡眠的作用。

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